內在自癒:設計我想要的人生【1書+1手帳】

點閱:4

作者:雪力(夏瑄澧) 著

出版年:2024

出版社:三采文化股份有限公司

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:4710415389497

EISBN:9786263583061 EPUB

分類:心理學  

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

試用到期日 2024-06-30
僅提供線上全本瀏覽

《內在自癒》【1書+1手帳】為同一本電子書,手帳附於書末。
電子書為流動版面EPUB,「探索手帳」與「覺察書寫」另以固定版面保留筆記設計,建議使用大螢幕載具閱讀。

透過心理學,成就你想要的人生
★書寫儀式,啟動前額葉★
激發最深層的自我潛能

 
  ★博客來2023最熱趨勢話題作家
  ★讀墨2023年度人氣作家

 
  打開這本書,就是你人生下一個階段的第一天。
  3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫
  雪力:「好希望更早一點開始自我覺察,更早理解問題並不一定是事情本身,而是我怎麼看待它?」

  出版了《MBTI 我,和我的使用說明書》之後,許多人發問:「知道了自己的MBTI,然後呢?」

  在成為MBTI國際認證講師之前,雪力真正的背景是組織心理學碩士,多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己,陷入情緒風暴,不斷精神內耗。

  雪力深知,透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長,需要先看到內在盲點,以及壓抑、不想面對的情緒,才能完整成為真正的自己。
 
  ▋我可以設計自己的人生嗎?
  MBTI是理解自己天生思維模式的工具,但人生碰到的許多挑戰與關卡,更多來自於原生家庭與人生經驗,「我」這個單位的組成,絕對是複雜而立體的。

  這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素,從「過去、現在、未來」三個角度,落實自我覺察,設計出自己想要的人生。

  ▋為何一本書、搭配一本手帳呢?
  作為一名教練,雪力深知「覺察」並非聽了、看了,就懂了。閱讀可以啟發我們,但仍需要書寫來深化覺察。

  精裝套組分為書與手帳,書能幫助我們理解心理學理論與概念,再透過手帳中的自問自答,讓資訊轉換為真正的覺察行動。

  手帳中共有13道題目,是雪力從歷年累積的個案中,淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫,可以將情緒從大腦的邊緣系統(杏仁核)轉移到我們的執行系統(前額葉)。

  書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......,這些不舒服的情緒正是理解自我的線索,唯有由內而外修復自癒,方能重新掌握自己的人生。

  life is not just about surviving,
  it’s about flourishing.
  覺察說來簡單,卻鮮少人能做到。
  然而,沒有覺察,
  每天就只是應付人生。
  正是時候停下來,
  看看自己怎麼了?
  透過書寫與深層意識連結,
  鍛鍊覺察的肌肉,
  就足以啟動改變的契機。

  「內在自癒」精裝套組,包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡,完成專屬於自己的人生之書。

  ◇◇一本書/解鎖之書◇◇
  與其問自己「出了什麼問題」,不如讓心理學成為工具,探索「哪些事,是為了我的成長而發生」。
  三步驟,用心理學幫助自己:
  1現在:我真的認識自己嗎?
  2過去:我,發生過什麼?
  3未來:我想要成為怎樣的自己?

  ◇◇一本精裝手帳/解鎖之寫◇◇
  ▍左翻為「探索手帳」
  透過13個靈魂提問,往記憶裡探索,向重要他人提問,組成一面鏡子,探照自我的真實模樣。
  ●我用「什麼」來定義自己?
  ●請他人寫下「眼中的我」
  ●寫一封信,給自己的內在
  ●寫下我的專屬墓誌銘……
 
  ▍右翻為「覺察書寫」
  跟著雪力的指引,寫下「反思筆記」、「夢境記憶」,從潛意識吐露的訊息,覺察到更多的自己。
 
  雪力:「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌,以及期待的圖像,成為舒服、健康、完整的自己。」

本書特色
 
  ▋專業設計覺察流程:現在─過去─未來3步驟,用心理學成就人生。
  ▋日本進口上質道林:舒適書寫手感,顯色效果絕佳。
  ▋方背硬殼精裝雙封:質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計,燙銀鏡面開啟面對自我。 
  ▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡:邀請與回饋,收集、了解並感謝生命重要他人的心意。

作者簡介

雪力(夏瑄澧)


  YT:Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
 
  出生於台灣,13歲時移民澳洲,從小經歷了東西文化的衝擊; 畢業於美國哥倫比亞大學,在當地就業超過十年後返台定居。

  讀組織心理學碩士時,深受課程衝擊,發現人生一再碰到類似的困境,原因在於自己也是問題的共創者,而MBTI正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對MBTI的深入探索,開始學著讓自己變得更完整,而不是更完美,也因此活得舒服許多。

  「有了這樣的體悟,我常常想,當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法,近年致力於運用MBTI和心理學幫助更多的人。
 
  【學歷及國際認證】
  ⊙哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士(XMA)
  ⊙哥倫比亞大學Barnard學院 心理  社會雙學士
  ⊙MBTI® 國際認證講師(Certified Practitioner)
  ⊙HOGAN 霍根測評進階解讀 認證講師
  ⊙IDI® 跨文化敏感度 認證施測師
  ⊙南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師
 
  【現任】
  ‧百彥國際發展顧問有限公司 創辦人/CEO
  ‧台灣女董事協會(WOB) 第三屆理事
  ‧台灣女董事協會 女董學院(WOB Academy)
  女性菁英領導人培訓專案 企業導師

  • 封面
  • 書名頁
  • 作者序 人一生擁有的特權是——成為真正的自己
  • 後記 從自己出發、以自己為核心
  • 版權頁